◎ 連續四週的線上課程 / 每週四晚上的線上共學

◎ 課程也包含了靜心和課堂外的練習來深入你可帶入日常生活中的發現與探索

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▍第一堂：在真實的自己裡放鬆

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#照護自己和個人的內在空間

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回歸自我是建立健康關係的首要步驟，也是緩除壓力的有效方法。
當我們認出自己內在的需求，同時也為健康和成熟的關係建構了根基。在第一堂的課程裡，我們將一同練習如何去傾聽內心，並感受真實的自己。當我們在真實的自己裡放鬆，我們也就對愛更有覺知。

 

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▍第二堂： 內在的信任和柔弱

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#在關係裡聆聽和溝通

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愛著一個人，並不意味著我們必須隨時隨地得去滿足對方的需求。但「愛」也意味著你要敞開心扉，感受到對方的需要、恐懼、不安全感和痛苦，去更深刻地理解這個人，並全心全意地接受他 / 她真實的樣貌。在這堂課程中，我們將探索是什麼讓自己逃避愛和信任，創造了與親密間的距離。我們將學習如何去溝通和傾聽對方，並練習讓關係流動的技巧。

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▍第三堂：讓愛流動的基礎

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#如何加深彼此的連結

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喚醒心的空間，是在關係中開展「自發性」和「自由」的基礎。我們將透過這堂課去連結心的空間，它是打開一個更親密維度的一把鑰匙。我們也將了解到在日常生活中給出時間去連結它的重要性。與心連結，是作為人類所具有超越言語的溝通天賦，當我們學習到這個嶄新的溝通技巧，我們與他人的關係也會更加的親密。

 

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▍第四堂：整合與成熟的愛

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#建立信任和安全的方式

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當我們在生活中遇到改變或挑戰時，我們都需要時間來調整，並創造出一個安全的容器來維持內在的平衡和外在的生活。在關係中，若學會如何為自己設立安全的界線，我們就能夠更真誠地表達自己和傾聽他人，並為雙方明確表明自己的價值觀。在第四堂課，我們將以一種有趣的方式去探索關係的界線，以「建立契約」的方式，去建立關係間的信任。