March 27, 2019

 

這個靜心全程一小時,分成三個階段。在前面二個階段眼睛張開但是不要聚焦在任何地方。在第三階段時眼請閉上。靜心結束你會聴到三聲鑼聲。

 

這個動能而歸於中心的靜心是以蘇菲技巧為基礎,由奧修作進一步的發展和擴展。使用呼吸和一系列協調的身體動作及接下來的旋轉,讓你的能量集中在丹田,這個肚臍下面的「生命能量」中心。從那個能量中心你可以觀照頭腦和經驗覺知及整體—身體移向各個方向,這個中心靜止不動。

 

 

第一階段:蘇菲動作,30分鐘

 

這是一種含有六部分的系列動作,一直重覆並且伴隨著從你的肚臍升起到喉嚨的「咻」的聲音。在靜心進行中這個聲音有助於讓你的動作變得更自由而容易。帶著一顆愛心和一種歸於中心的覺知來做這些動作和發出聲音。

 
開始時站在一個定點,左手放在心能量中心而右手放在丹田或肚臍能量中心—一直到一聲鈴聲響起,那是開始系列動作的訊號:
 
1. 把雙手放在丹田上,雙手手背碰觸在一起,手指朝下。
從鼻子吸氣,把雙手提起到心的中心。
吐氣時發出「咻」的聲音,並且把左手移回丹田,同時伸出右手臂(手心向下)而你的右腳向前踏一步。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。
 
2.左手和左腳向前,重覆相同動作。
回到最初雙手放在丹...

March 27, 2019

 

這個靜心出自《Tantra:the supreme understanding》。它是一個強而有力的技巧,可以支持你連結到整個宇宙,並感受這個相逢所帶來的巨大力量。

 

Mahamudra在梵文裡的意思即是大手印,這是一種當你全然而不分裂時的本質狀態,它就像是一次與整體同在的強烈性高潮。高潮是一種狀態,當它發生時,你的身體感覺起來再也不像物質,而是像能量、電流一般的震動。你變成了舞動的能量。對你而言,再也沒有任何界限。當同樣的事情不是發生在你和另一個人之間,而是你和整體之間時,那就是大手印—奧修。

 

 

第一階段:30分鐘

 

站著,閉上眼睛,讓你的身體放鬆,懷著接受性等待,當你突然感到身體中有股衝動想要開始移動時,配合它的動作。讓身體放鬆下來,允許微妙的能量移動你的身體,不要控制它。儘可能讓你的身體被這股微妙的能量所佔據。只要讓事情自然而然的發生就好。這就是「拉提漢」(Latihan)。

 

第二階段:15分鐘

 

跪下來,閉上眼睛,將雙手伸向天空,掌心朝上,你的頭像是一個空罐的開口,你的身體是中空的。感覺這股能量充滿了你。讓它儘可能的深入你的身、心、靈。你的身體將會開始像風中的枝葉一樣的顫抖。兩三分鐘後,當你...

April 14, 2018

 

這個靜心全程一小時,四個階段,每個階段15分鐘。

 

每個圓圈都包含一個中心。在前面三個階的高能量和強烈的技巧中,透過創造一個能量圈達成「歸於中心」這個目的。然後在第四階段就是放鬆。

 

第一階段:十五分鐘

 

眼睛張開,慢慢地開始原地跑步,逐漸加快,然後越來越快。膝蓋盡可能地抬高。深且均衡地呼吸會將能量移入內在。忘掉頭腦,忘掉身體。繼續跑!

 

第二階段:十五分鐘

 

眼睛閉上,坐下來,嘴巴放鬆微張。溫柔地從腰部開始旋轉身體,就像風中的蘆葦般,風把你從左吹向右、從前面吹向後面,一圈又一圈。如此,被喚醒的能量將會被帶回你肚臍的中心。

 

第三階段:十五分鐘

 

仰躺著,頭部保持不動。眼睛張開,以順時鐘方向轉動你的眼球,讓眼球充分地掠過眼窩周圍,好像跟著秒針在大鐘上轉動著。開始時慢慢轉, 然後讓你的眼球轉得愈來愈快。嘴巴微張、下顎放鬆,溫和且均勻地呼吸。這會將你那被集中的能量帶到「第三眼」的能量中心。

 

第四階段:十五分鐘

 

眼睛閉上,保持靜止。

 

 

December 11, 2016

做這個靜心的最佳時間是在日落或傍晚。在前面兩個階段完全沈浸振動和舞蹈中,可以幫助「融化」堅石般的本性,以及鬆開任何能量被壓抑和阻塞的地方。如此一來能量就能夠流動、舞蹈和被蛻變成喜悅和歡愉。最後兩個階段會讓這些能量垂直流動,向上移動進入寧靜。它是一種非常有效的方法,可以讓你在一天結束後放鬆下來。

 

奧修談如何振動:

 

「當你在做亢達里尼靜心時,允許那個振動發生─不要『做』它。安靜地站著,感覺振動的來臨,當身體開始有些顫動時,幫忙它,但不要『做』它。享受它,感受它帶來的喜悅,允許它,接受它,歡迎它,但不要『刻意地做』它。」

「如果你勉強自己振動,那它會變成一種運動,一種身體的、肢體的運動,你雖然還是在振動,但那個振動只會發生在表面,它無法穿透你。在內在你仍然保持是固體的、像石頭般地堅硬,你仍然會是那個操控者、那個「做者』,而身體只是跟隨而已。身體不是問題,『你』才是問題所在。」

  

「當我說振動時,我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底抖動起來,開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時,你的身體會跟著軟化下來,抖動者會消失,而只有震動被留下來;沒有人『做』它,它只是一種發生,做的人已經消...

December 11, 2016

那塔拉吉是能量舞蹈。這是把舞蹈當作一種全然的靜心,在舞蹈中所有內在的劃分消失,而只留下一種細微而放鬆的覺知。

 

「忘掉舞者,那是自我的中心;變成這個舞蹈。那就是靜心。如此深入在舞蹈中以致於你完全忘掉『你』正在舞蹈,而開始感覺你就是舞蹈。劃分必須消失;那麼它就變成一種靜心。」

 

「如果劃分仍在那裡,那它只是一種運動:那很好,很健康,但它不能被說成具有靈性的。它純粹只是一種舞蹈而已。舞蹈本身有好處──在舞蹈中感覺很好。跳完舞之後你會感到新鮮有活力。但是它還不是靜心。舞者必須消失,直到只有舞蹈被留下……不要只是站在一旁,不要只是當一個旁觀者。加入它!」

 

「而且帶著遊戲的心情。永遠記住這個字『遊戲的心情』──跟我在一起它是非常基本的事。」奧修 

 

這是一個全程65分鐘的舞蹈靜心,共分三個階段。

 

第一階段:40分鐘

眼睛閉著,好像著魔般地舞蹈。讓你的無意識完全掌控。不要控制你的移動或觀照正在發生的事。只要全然地融入在舞蹈中。

 

第二階段:20分鐘

眼睛保持是閉著的,馬上躺下,靜止不動。

 

第三階段:5分鐘

當音樂再度響起時,以歡欣與慶祝的心情來跳舞,享受它!

來源:www.osho.com

 

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December 9, 2016

Gibberish (亂語) 來自於一個蘇菲神秘家 - 賈巴。賈巴從來不說任何語言,他只發出無意義的聲音。但是他仍舊有幾千個門徒,因為他說,你的頭腦一直在胡說八道。把這些放在一邊,你就會品嘗到你自己的本質。

 

利用亂語來讓自己有意識的瘋狂。帶著覺知進入瘋狂,你成為暴風的中心。就只是允許一切的到來,不要去理會這些是否有意義或是合理。只要將頭腦的垃圾丟掉,你就能創造出空間讓佛性進來。

 

第一階段:

站著或坐著,讓自己發出無意義的聲音,就好像在說你不懂的語言。允許自己去表達任何你所想表達的,唯有不使用你所知道的語言。不去壓抑你的任何思想與感覺,用亂語的方式將這些表達出來。讓你的身體做出任何想要做的,移動、比手勢、跳、躺下…等。如果你與其他人一起做這個靜心,不要與他人互動,跟自己的過程在一起。

 

第二階段:

靜靜的放鬆的坐著,閉上眼睛,自然的呼吸,不帶著任何評斷的觀照一切的發生。

 

 

靜心活動連結→http://www.esliving.org/living-meditation