December 11, 2016

做這個靜心的最佳時間是在日落或傍晚。在前面兩個階段完全沈浸振動和舞蹈中,可以幫助「融化」堅石般的本性,以及鬆開任何能量被壓抑和阻塞的地方。如此一來能量就能夠流動、舞蹈和被蛻變成喜悅和歡愉。最後兩個階段會讓這些能量垂直流動,向上移動進入寧靜。它是一種非常有效的方法,可以讓你在一天結束後放鬆下來。

 

奧修談如何振動:

 

「當你在做亢達里尼靜心時,允許那個振動發生─不要『做』它。安靜地站著,感覺振動的來臨,當身體開始有些顫動時,幫忙它,但不要『做』它。享受它,感受它帶來的喜悅,允許它,接受它,歡迎它,但不要『刻意地做』它。」

「如果你勉強自己振動,那它會變成一種運動,一種身體的、肢體的運動,你雖然還是在振動,但那個振動只會發生在表面,它無法穿透你。在內在你仍然保持是固體的、像石頭般地堅硬,你仍然會是那個操控者、那個「做者』,而身體只是跟隨而已。身體不是問題,『你』才是問題所在。」

  

「當我說振動時,我是指你內在如石頭般僵化的部分開始徹底抖動起來,開始變得軟化、液化、消融與流動。當那頑石頭般的狀態開始軟化時,你的身體會跟著軟化下來,抖動者會消失,而只有震動被留下來;沒有人『做』它,它只是一種發生,做的人已經消...

December 11, 2016

那塔拉吉是能量舞蹈。這是把舞蹈當作一種全然的靜心,在舞蹈中所有內在的劃分消失,而只留下一種細微而放鬆的覺知。

 

「忘掉舞者,那是自我的中心;變成這個舞蹈。那就是靜心。如此深入在舞蹈中以致於你完全忘掉『你』正在舞蹈,而開始感覺你就是舞蹈。劃分必須消失;那麼它就變成一種靜心。」

 

「如果劃分仍在那裡,那它只是一種運動:那很好,很健康,但它不能被說成具有靈性的。它純粹只是一種舞蹈而已。舞蹈本身有好處──在舞蹈中感覺很好。跳完舞之後你會感到新鮮有活力。但是它還不是靜心。舞者必須消失,直到只有舞蹈被留下……不要只是站在一旁,不要只是當一個旁觀者。加入它!」

 

「而且帶著遊戲的心情。永遠記住這個字『遊戲的心情』──跟我在一起它是非常基本的事。」奧修 

 

這是一個全程65分鐘的舞蹈靜心,共分三個階段。

 

第一階段:40分鐘

眼睛閉著,好像著魔般地舞蹈。讓你的無意識完全掌控。不要控制你的移動或觀照正在發生的事。只要全然地融入在舞蹈中。

 

第二階段:20分鐘

眼睛保持是閉著的,馬上躺下,靜止不動。

 

第三階段:5分鐘

當音樂再度響起時,以歡欣與慶祝的心情來跳舞,享受它!

來源:www.osho.com

 

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December 9, 2016

Gibberish (亂語) 來自於一個蘇菲神秘家 - 賈巴。賈巴從來不說任何語言,他只發出無意義的聲音。但是他仍舊有幾千個門徒,因為他說,你的頭腦一直在胡說八道。把這些放在一邊,你就會品嘗到你自己的本質。

 

利用亂語來讓自己有意識的瘋狂。帶著覺知進入瘋狂,你成為暴風的中心。就只是允許一切的到來,不要去理會這些是否有意義或是合理。只要將頭腦的垃圾丟掉,你就能創造出空間讓佛性進來。

 

第一階段:

站著或坐著,讓自己發出無意義的聲音,就好像在說你不懂的語言。允許自己去表達任何你所想表達的,唯有不使用你所知道的語言。不去壓抑你的任何思想與感覺,用亂語的方式將這些表達出來。讓你的身體做出任何想要做的,移動、比手勢、跳、躺下…等。如果你與其他人一起做這個靜心,不要與他人互動,跟自己的過程在一起。

 

第二階段:

靜靜的放鬆的坐著,閉上眼睛,自然的呼吸,不帶著任何評斷的觀照一切的發生。

 

 

靜心活動連結→http://www.esliving.org/living-meditation

December 9, 2016

找一個溫暖且舒服的地方,以放鬆的姿勢站著,眼睛保持張開。將雙手放在心輪(胸腔的中間位置),感覺一股能量湧入。藉著吐氣,將舊的用過了的能量排出,這個給予跟接收的循環就開始了。

 

第一階段:北方-7分鐘

在旋律開始前,注意聽前面的四個呼吸示範,當音樂真的開始,就模仿這個呼吸的方式。強烈地吐氣同時,右手臂和右腳向前伸直,手掌需要面向外-一個將老舊能量推出身體的象徵。當吸氣時,手臂跟腳回到基本姿勢,雙手再一次放在心輪。待在直立的姿勢並且放鬆。請注意,不要讓整個身體跟著移動,試著留在原地、保持自己的中心,根植於大地,只有手跟腳向前移動。在下一個吐氣換左手臂跟左腳作同樣的動作,吸氣跟吐氣的速度隨著音樂的節奏韻律。接著就一直重覆這2個動作。在每個階段的尾聲,音樂會漸漸變快,最後結束時會有一個鈴聲。

 

第二階段:東方+西方-7分鐘

再次地聆聽前四次的呼吸。當音樂再度出現,這次在吐氣的同時將右手右腳向右邊(東方)伸直,吸氣時回到基本姿勢;再下一個吐氣則換左手左腳做向左邊(西方)同樣的動作,吐氣再回來。做的時候儘可能待在基本姿勢,只是上半身微微地轉向相對應的方向。

 

第三階段:南方-7分鐘

跟前二個階段一樣的原則,只是這階段你...

December 9, 2016

味帕沙那 Vipassana 是一個古老的靜心技巧,它來自佛教的傳承。

 

這個技巧的目的是透過純粹的觀照來經驗客觀實相,進以了解生命的究竟本質。 奧修在他的教導中經常提及味帕沙那這個技巧。然而,與其他的傳承不同的是,奧修並不鼓勵以一種脫離生命的方式來修持。相反的,他認為這樣的修持應該成為日常生活經驗的一部分。奧修建議在一天當中持續的練習味帕沙那,逐漸地,覺知將成為你日常生活中不可分割的經驗。 我們可以先從一個小時的靜心來學習與熟悉味帕沙那的技巧。

 

第一階段,45分鐘。以舒服的方式坐著,觀照呼吸,將注意力放在肚臍上方的位置上,或者觀察整個腹部的起伏,或是觀察氣息進出鼻孔下方人中的位置。如果思想出現,注意力被帶走,就輕柔的把注意力再帶回呼吸上。

 

第二階段,15分鐘。以緩慢的速度行走。把注意力放在腳上,覺察到每一步踏出去與地面接觸的感覺。

 

 

味帕沙那僻靜→http://www.esliving.org/shunyo-marco

靜心活動連結→http://www.esliving.org/living-meditation

December 9, 2016

這個動態式的靜心使用深而快速的呼吸,以及身體動作去打開七個能量中心(或稱脈輪),並為每一個能量中心和你的生命帶來覺知、活力和寧靜。

 

最好是空腹參與這個靜心。音樂和鈴聲會支持整個過程和指示著每一個階段的開始。

做這個靜心時,需配合特定的 OSHO Chakra Breathing Meditation(OSHO 能量中心呼吸) 音樂,它會提示並在能量上支持不同的階段。

 

*所有的能量中心都埋藏在內在深處,而不是在身體的表面。以下的「地圖」是用來表示它們大概的位置:

1. 底輪:性中心,下骨盆

2. 腹輪:肚臍下方

3. 太陽神經叢:肚臍上方,胸骨下方

4. 心輪:胸口中間

5. 喉輪:喉嚨

6. 第 三眼:兩眉中間

7. 頂輪:頭頂

 

靜心指示:這個靜心持續一個小時,共有兩個階段。 你會在聽到三聲鐘聲時結束靜心。眼睛全程保持閉著。

 

第一階段:45分鐘

雙腳稍微分開站立,身體放鬆。 張開嘴巴,快速地深深呼吸到第一個能量中心,吸氣和呼氣不要偏重任何一方。保持你的注意力在骨盤位置,第一個能量中心就在這裏。依你感到舒服的節奏來呼吸,覺知到能量中心的感知和感覺。每當你聽到一下鈴聲,把這同樣深且快速的呼吸往上帶到下一個能量...

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