January 15, 2017

Q:什麼是火箭瑜珈(Rocket Yoga)?

A:各位鄉親啊,「火箭瑜珈」這個名詞真的不是我發明的,這是一個專有名詞(不信你可以去Wikipedia查看看),所以不要再好心建議我換名稱了。

 

火箭瑜珈(Rocket Yoga)是在上個世紀的80年代,由美國舊金山的瑜珈士賴瑞・修茲(Larry Schultz,1950~2011)所編排並命名的一套瑜珈體位法序列,它建立在阿斯坦加串聯瑜珈(Ashtanga Vinyasa Yoga)的基礎上—因此你可以想像,火箭瑜珈是一種動態且節奏較快的瑜珈練習方式。火箭瑜珈初始的設計是在75分鐘內完成142個體位法(是的,你沒有看錯。但60或90分鐘的練習長度也是可以的),火箭瑜珈中每一個體位法停留的時間,比起阿斯坦加瑜珈來的短,但仍然需配合自己呼吸的流暢速率。在編排序列上,火箭瑜珈依序由暖身的拜日式(Suryanamaskar)展開,依序進入站姿、前彎、平衡、手平衡、後彎、扭轉、核心鍛鍊、開髖以及最後的舒緩放鬆系列體位法,其中包括一些具有挑戰性的、被編排在阿斯坦加二或三級的體位法,因此在火箭瑜珈中,你不僅會強化身體柔軟度以及鍛鍊到核心肌群,同時也需要高度的專注與...

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