找回和自己、和他人相處的自在 

 – 費登奎斯與澄心技法 

邀請你參加三天的費登奎斯(與自由舞動)以及三天的澄心,或者同時參加這六天完整的僻靜營。
 
這兩場分別為期三天的僻靜營在主題上相得益彰,AmonaSofia將邀請你跳脫熟悉的環境與日常義務,在自然中體驗超乎想像的轉化潛力。
 
好好運用這段時間來觀照你的內在需求,和自己原本內心可能否認或抗拒的那部分,開始發展出親和友善的關係。因為這正是與他人建立真摯、深刻關係的基礎。
同時,當你沈浸於身體的自我探索引導,你將改善動作的協調性、平衡感與靈活度。你的動作表現將更加流暢細緻。
 
帶著敞開的心來迎接新的學習。經歷這場僻靜營,你將帶回充滿的能量、新的契機,並準備好運用自己獨特的方式,帶著你全新的內在工具去探索人生。
費登奎斯方法—回到身體,找回自在與創意
日期:2020/02/29(六)~03/02(一)
地點:苗栗鹿橋山莊
帶領:Amona & Sofia
費用:16,000
與澄心技法合報價 $ 26,200元。
※為鼓勵課後可以持續和夥伴練習,特別優惠兩人同行可享以上課程費用之九折。
 
澄心技法—探索自在共處之道
日期:2020/03/03(二)~03/05(四)
地點:苗栗鹿橋山莊
帶領:Amona
費用:16,000元。
與費登奎斯方法合報價 $ 26,200元。
※為鼓勵課後可以持續和夥伴練習,特別優惠兩人同行可享以上課程費用之九折。

費登奎斯方法—回到身體,找回自在與創意

和身體在一起,而且是用費登奎斯方法在一起,可以學習如何讓你原本已具備的技巧更加細緻,並且讓生活的可能性更加擴展。當你學著去建立「感受怎樣對自己是最好」的內在能力,你就不需要仰賴外在權威來提供你建議。你會因此而感受到真實的創造力及深刻的活力。

在動中覺察的課程中透過細緻、有架構的探索,讓你的內在敏感度、自我覺察更加細緻。在這樣的基礎下,你將:

  • 發現所有的學習在有趣、輕柔、而且帶有靜心品質時是最有效率的

  • 了解如何以更自在、優雅的方式來做生活裡的所有動作

  • 體驗更深層的平靜感,像是回到家那般的安適感

 

我們常覺得自己不夠好,常深怕做錯決定。我們因此會僵住,或者用力去掩蓋自己的缺陷。但,透過練習這些自我觀察的特殊工具,你可以練習為身體和生活的整體感找回自在和彈性、平衡和力量。
 

學習成為你自身生命經驗創意、喜悅的共同創造者。

 

自由舞動

 

從費登奎斯方法所學到的自我覺察與自在輕盈,可以怎樣帶回到經常充滿變化的生活裡呢?自由的即興舞動將為我們搭一座橋樑,讓這樣的體現歷程更加豐富。

 

在費登奎斯的單元中,你同時將體驗由共同帶領人Sofia所帶領的自由舞動。

 

動,是人與生俱來的能力,你將連結你已然具備的資源,從這出發,你會開始傾聽這個舞動的自我,聆聽它的限制與自由。更進一步地,你將進入與他人、世界的連結中。在體現的練習中,我們將提問、並探詢:如何保持紮根、如何讓對話持續、如何在支持他人的同時支持自己、如何在事情變得複雜的時候保持真實的自己。

 

在自由舞動的旅程中,你將揭開內在寶貴資源,同時也將體會如何在和他人共創的旅程中,給予自己支持。

 

澄心技法—運用情緒智力探索相處之道

和身體在一起,而且是用澄心的方法在一起,可以讓你培養情緒智力,因而能夠與自己、他人帶來友愛的連結。

 

當你學習聆聽身體的智慧,你的手上就掌握了珍貴的工具,無需壓抑、也無需迷失在情緒中。

 

澄心是一個輕柔、靜心式的歷程。過程中,澄心者口語分享他的內在經歷,例如感知、意象、分為、情緒、及生活遭遇。陪伴者深度臨在,帶著同理聆聽,並回應給澄心者。

 

在安全柔和的歷程中:

  • 你會以身體的每個細胞、以完全的自己及深刻的接納,聆聽自己和別人

  • 允許自己在被看見的同時,能夠非常真實地做自己

  • 以誠實但尊敬的方式表達自己

  • 在那些凝滯之處體驗到改變的發生

我們每個人生命中都會有覺得自己卡住、困惑、不知如何做決定的時候。我們可能會因此躲在別人背後,和別人在一起時可能會覺得易怒煩躁、失去連結。

 

來到這場澄心僻靜營,讓自己沈浸在尊重、轉化的氛圍中,你可能有機會感受到從未有過的被傾聽的感覺。如此深深傾聽你的,不只是被別人,甚至是自己。

 

探索相處之道,學習和自己、和別人建立友善的關係;發現內在與外在的深度連結感。

 

關於 Amona

在練習了費登奎斯方法和冥想20年之後,Amona在幾年前發現了Eugene Gendlin所發展的澄心(Focusing)。她突然發現,有了這樣的內在探詢工具,她的生活變得更加充滿愛和且變得更加豐富。正如Amona所說的,「雖然我沒有變得更加完美無瑕,但我已經學會了深深地接受來自我自己和別人的難處背後的真與美。矛盾的是,承認並關注我們的脆弱之處並不會讓我們變得更軟弱。倘若能善加運用,我們反而能更加真實有力量。」

來自於德國的Amona,目前在世界各地旅居並且教學,她是費登奎斯認證執行師並擁有20年的經驗。Amona也提供Arun Coucncious Touch, Focusing與靜心的工作坊與個案。她的個人網站:www.Move-with-Life.org

關於 Sofia

在正式成為費登奎斯方法的動中覺察老師前,Sofia過去10年以劇場遊戲、即興舞蹈作為自我開發、成長的探索工具。現在她正熱情嘗試將費登奎斯方法中的嚴謹結構與輕柔品質,與即興舞蹈中富表達、對話的特質結合。「我在探索身心舞蹈多年之後遇到了費登奎斯方法。」Sofia說,「對我來說,這些技法其實說著同樣的語言—關於臨在、關於全然、關於作選擇、關於我們可以怎樣在這個多變的世界當中,更全然、更活在充分覺知的身體裡。」

20122016年間擔任東華大學講師,以「有機身體實驗室」為概念結合劇場遊戲與即興舞動元素帶領學生探索自我潛能。2015年,獲國家文化藝術基金會「海外藝遊」專案補助,前往德國舞蹈旅行,參與國際接觸即興藝術節。目前於葡萄牙里斯本的費登奎斯師資培訓進修中,現任台灣費登奎斯師資培訓專任口譯。紐約大學(NYU)教育劇場碩士,紐約(IYI)整合瑜伽師資。譯有:《英國BBC的經典節目 現代藝術的故事》。

透過費登奎斯聆聽身體

September 11, 2019

以前,當我發現我有需要調整的地方時,我習慣性地要求自己馬上調整到位,如果不行,內心就容易出現責備的聲音。到了後來,我感到無法承受內在這樣的聲音,甚至拒絕去聽、去察覺……

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身體的故事

March 18, 2019

身體是誠實的。
當心裡的需求被聽見了,身體的故事也就有機會被改寫。
對自己也是。
一直這麼努力要自己更好,好累。可不可以只是多關心、多聆聽。多讓身體的故事被聽見。
「你還好嗎?寶貝!」
或許我們可以開始這樣練習問自己。

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簡單、放鬆地回應當下─Amona的處世之道

July 14, 2019

她除了在一些個人情感方面給了我實際支持外,在自我覺察與工作態度上給了我許多啟發,關於聚焦、簡化,這些我個性上缺乏發展的部分,但她總是輕鬆開朗的態度,從未讓我感到自己是有不足或缺失的。

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課程諮詢

請注意,靜心及課程無法取代醫療,有醫療需求請向醫療專業人士尋求協助。患有傳染性疾病者請事先告知,以便評估適合您的課程並提供適當的協助。若對課程有任何疑問,請直接和我們聯絡或在下方留下您的問題,很快就會有專人和您聯絡。

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