活活日常靜心
課程介紹

為了提供大家在日常生活中有固定靜心的機會,活活固定於每週三晚上7:30~8:30pm,選擇出幾個最適合日常練習的奧修靜心或奧秘之書靜心,邀請大家在新的一年中養成定期靜心的好習慣。

 

※靜心將準時開始,遲到無法入場,請見諒。

課程內容

9/16 (三) 心輪靜心

9/23 (三) 特殊靜心 - 葛帕 Gopal音樂與靜心之夜

9/30 (三) 那塔拉吉

課程老師

​每週將有不同靜心帶領者

​課程日期

​每週三

課程時間
19:30~20:30
費用說明
TWD 100 元 
​課程地點
活活聚落 Essential Living
​注意事項

本單位保留隨時修改、變更、暫停或終止本活動內容之權利。因應疫情期間,若因疫情原因導致本單位無法開課,將全額退款。請注意,靜心及課程無法取代醫療,有醫療需求請向醫療專業人士尋求協助。任何醫療情形請事先告知,以便評估適合您的課程並提供適當的協助。若對課程有任何疑問,請直接和我們聯絡。

​靜心介紹

脈輪呼吸靜心

活動量:低 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 高

適合時段:早上至傍晚

靜心基礎:不需

這個靜心能夠提升活力,幫助凝滯的能量流動。藉由將注意力放在身體各個脈輪上,運用比平常強烈的呼吸方式帶動身體內部的氣與能量,協助身體放鬆,讓頭腦安靜下來。

亢達里尼靜心

活動量:低⭐️⭐️⭐️  高

適合時段:傍晚至睡前

靜心基礎:不需

適合在一天的尾聲來做這個靜心。透過抖動的方式將一日的緊張與倦怠卸下,以舞蹈的方式讓能量流動。這是一個溫和的靜心,能有效的讓我們的身心系統慢下來。

亂語靜心

活動量:低⭐️⭐️   高

適合時段:任何時候

靜心基礎:不需

適合經常用腦,雜念很多的人群。以亂語的方式來淨空頭腦,讓頭腦安靜下來以進入靜心狀態。能協助我們清理雜念,幫助清晰思考。

那達布拉瑪靜心

活動量:低⭐️    高

適合時段:清晨、下午、晚上(不建議睡前)

靜心基礎:不需

利用發出嗡的聲音震動來協助身體能量流動與安定神經。些微的手部移動提供靜心時注意力的錨定。這個古老的西藏靜心技巧是個有效的方式安定身心。

味帕沙那靜心

活動量:低⭐️    高

適合時段:任何時候

靜心基礎:有少許靜心基礎為佳

運用佛陀傳承下來的古老內關技巧,奧修設計了這個新的味帕沙那靜心。以靜坐的方式觀察呼吸,加上緩慢的行走觀察步伐,這個內省的靜心著重在提高內省觀照能力,最終讓我們將這份觀照力能夠運用在日常生活中。

戈利仙卡靜心

活動量:低⭐️    高

適合時段:晚間

靜心基礎:不需

這種方法由四個階段組成,每個階段十五分鐘。前兩個階段是靜心者為第三階段自然的拉蒂漢(Latihan)作準備的。奧修曾經說過如果第一階段的呼吸做得正確的話,那麼血液中形成的二氧化碳將會使你感覺到自己高如Gourishankar(珠穆朗瑪峰)。

心輪靜心

活動量:低⭐️⭐️⭐️  高

適合時段:任何時候

靜心基礎:不需

這個靜心分為動與靜的階段。

感受自己心輪的能量,並且運用身體移動觀想將這個能量分享給四面八方,然後靜靜的坐著觀照自己內在能量的流動。

大手印靜心

活動量:低⭐️⭐️   高

適合時段:任何時間

靜心基礎:不需

又稱為祈禱靜心。讓自己成為一個空的容器,讓宇宙的能量流進你,並且將流經你的能量回歸大地。

曼陀羅靜心

活動量:低⭐️⭐️⭐️⭐️ 高

適合時段:任何時間

靜心基礎:不需

每個圓圈都包含一個中心。在前面三個階的高能量和強烈的技巧中,透過創造一個能量圈達成「歸於中心」這個目的。

德伐瓦尼靜心

活動量:低⭐️    高

適合時段:任何時間

靜心基礎:不需

在這個靜心中,一種溫和的、不熟悉的語言通過靜心者移動和說話,成為一個空的容器。

無邊無際靜心

活動量:低⭐️⭐️⭐️⭐️ 高

適合時段:早上至傍晚

靜心基礎:有少許靜心基礎為佳

這種動態式的靜心是基於蘇菲技巧,並由奧修進一步開發和擴展。靜心中使用了呼吸和一系列協調的身體動作,而後旋轉,你的能量集中在肚臍下面的「生命能量」中心—丹田。你可以由此觀照頭腦,經驗到覺知和整體。身體向四面八方移動,而中心不動。

那塔拉吉靜心

活動量:低⭐️⭐️⭐️⭐️ 高

適合時段:任何時間

靜心基礎:不需

那塔拉吉是舞蹈的能量。這是一種完全靜心的舞蹈,所有內在的分裂都消失了,一種微妙,輕鬆的意識依然存在。忘掉舞者,那個自我的中心,成為舞蹈本身。如此深入地舞蹈,你完全忘記了「你」在跳舞,並覺得你就是舞蹈本身。分裂會在當中消失,然後它變成了靜心。

脈輪聲音靜心

活動量:低⭐️    高

適合時段:任何時間

靜心基礎:不需

在這個靜心中,讓聲音敞開、和諧地使意識去到脈輪或能量中心。它可以帶給你深沉、平和、內在的靜默。

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