June 18, 2019

 

“INTONE A SOUND, AS AUM, SLOWLY. AS SOUND ENTERS SOUNDFULNESS, SO DO YOU.”

 

「發出一個聲音,比方說AUM,慢慢地。當聲音進入聲音的本質,你也一樣。」~奧祕之書 Ch.27, #39

 

這是一個四個階段的唱誦靜心,從聲音進入到無聲。

 

 

第一階段(10分鐘):

 

舒適地坐著。開始唱誦「嗡」到你能夠清楚聽見自己。

感覺那種溫暖,那樣的光。

一道火焰在你的心裡燃燒著。

 

第二階段(10分鐘):

 

繼續唱誦,但聲音調小,感覺聲音在你全身裡震動著。

 

第三階段(10分鐘):

 

閉著唇哼唱,只有你能聽見你自己的程度,感覺這聲音的甜美。

 

第四階段(10分鐘):

 

慢慢、慢慢地讓聲音變細緻、更微弱,悄至無聲。

沐浴在內在的寧靜裡,直到鑼響。

 

 

※本靜心搭配之音樂由Veet Marco創作,若欲購買請逕洽《活活.聚落》。

 

2019 奧秘之書靜心系列:http://www.esliving.org/book-of-secrets-2019

 

June 18, 2019

 

“WAKING, SLEEPING, DREAMING, KNOW YOU AS LIGHT.”

 

「清醒時,沈睡時,做夢時,知道自己是光。」~ 奧祕之書 Ch.49, #75

 

科學發現一切都是由光 / 能量所組成的。只是我們太迷失與執著於「相」,並賦予了外在形式各種特殊的意義。

 

這個技巧讓我們憶起,我們這個有形體的身體,也是由光 / 能量組成的我們。憶起在我們內在最核心的那個光,一層更深的實相向我們顯現。在看似分離的外在世界,某一個部分我們都是相連的。

 

 

第一階段(10分鐘):

 

坐著,眼睛閉上,感覺你的心。

在你的心裡,一道火焰燃燒著。這火焰可以是任何顏色,任何大小。

感覺那種溫暖,那樣的光。

一道火焰在你的心裡燃燒著。

 

第二階段(10分鐘):

 

帶著全然的臨在,以緩慢地方式走動,雙眼朝下。

你的身體就只是那火焰周圍的光暈。

讓身體在行走中以任何它想要的方式去緩慢移動。

 

第三階段(20分鐘):

 

像火一般地舞動,閃爍著,溫暖的,吞噬一切。

持續覺察你的心裡有一道火焰在燃燒著,而你的身體是光。

 

第四階段(20分鐘):

 

靜靜地躺下,覺知著內在的火。

 

 

※本靜心搭配之音樂由Veet Marco創作,若欲購買請逕洽《...

June 18, 2019

 

“FOCUS ON FIRE RISING THROUGH YOUR FORM FROM THE TOES UP UNTIL THE BODY BURNS TO ASHES BUT NOT YOU.”

 

「想像火焰從你的腳趾一直往上燃燒你的身體,一切成為灰燼,而真正的你仍舊不滅。」~奧祕之書 Ch.53, #79

 

這是個關於死亡的靜心技巧。許多的修行法門都運用死亡,那是讓我們意識覺醒最有效的方式。 觀想自己的身體被火焰燃燒殆盡,但是那真正的你—意識,是不會死亡的。

 

 

第一階段(15分鐘):

 

坐著,吐氣並閉上眼睛,允許身體吸氣並睜開眼睛。

創造你自己的節奏,讓你能歡迎下一個階段,充滿接收性。

 

第二階段(15分鐘):

 

在深度放鬆的感受裡,躺下,閉上眼睛。

想像你自己死了,身體就只是一具屍體。

把你的注意力帶到腳趾,感覺火從那裡往上升起。

感覺腳趾被燃燒成灰,接著是腿,再慢慢地往上燃燒,化為灰。

持續往上,最後頭也消失。

一切都化為灰燼。

 

第三階段(10分鐘):

 

觀照者—覺察還有什麼沒有被燒盡。

思緒可能會來到,就看著他們來去。

它們已不重要—你已不在。

 

第四階段(20分鐘):

 

慢慢地開始感覺身體—舞蹈,慶祝。

 

 

※...

June 18, 2019

 

"TOUCHING EYEBALLS AS A FEATHER, LIGHTNESS BETWEEN THEM OPENS INTO HEART AND THERE PERMEATES THE COSMOS."

 

「像一根羽毛一樣地碰觸眼球,那個在兩隻眼睛之間的輕會進入到心裡面將它打開,在那裡瀰漫著宇宙。」 ~奧祕之書 Ch.63, #90

 

這個靜心能夠帶你觸碰到更細微的能量;這被師父稱之為「喜樂體」(our bliss body)。

 

 

第一階段(10分鐘):

 

舒服地坐著,將雙手掌心放在閉上的雙眼上方, 這個觸碰如同羽毛般輕盈。當我們輕輕地觸碰眼睛,能量會往上並在第三眼匯聚。

 

第二階段(10分鐘):

 

站起來,雙手放在你心的中心。

開始感覺能量正由頭部往心移動。

它是緩慢地開始流動,一點一滴直到它成為一條河流。

光 / 輕盈的能量開始湧入心。

 

第三階段(15分鐘):

 

從內在去感覺你的手,它們是那樣地被充滿。

接著在沒有實際碰觸的情況下,與那圍繞在你雙手周圍的光 / 氣 / 能量玩耍。

 

第四階段(15分鐘):

 

輕柔地舞動,帶著這樣的覺知—整個身體完全地被這樣的光 / 氣 / 能量環繞著。

 

第五階段(10分鐘...

June 18, 2019

 

“FEEL YOURSELF AS PERVADING ALL DIRECTIONS, FAR, NEAR.”

 

「感覺你自己瀰漫著所有的方向,遠的和近的。」~奧祕之書 Ch.71, #99

 

這個靜心能夠讓我們自己在周圍建立的邊界得以消融,進而擴展進入無限。

 

 

第一階段(10分鐘):

 

閉著眼睛坐著,感覺你將自己周圍所建立起的牆與邊界消融,感覺著生命是沒有安全感與未知的,總是變化著且無法預期,而死亡會來到所有人面前,明白「無安全感即自由」。

將這些感受收進內在。

 

第二階段(10分鐘):

 

起身,眼睛保持閉著,允許擴張的感受浮現,隨著你的感覺輕柔地移動雙臂。

由心開始並往四面八方擴散,彷彿站在遼闊的天空之下。

在風中、在雨中,是廣闊存在的一部分。

感覺當邊界消失時湧現的那種活生生。

你始於心,終於無處。

 

第三階段(20分鐘):

 

舞動並感覺自己擴散至各方。沒有一處是你的終點,你僅是始於心,終於無處。

你有個中心而沒有週邊,週邊持續地擴張著—延伸再延伸。

整個空間被它圍繞,繁星在它當中移動,大地出生了又消融,行星升起又落下。

整個宇宙變成你的週邊。

 

第四階段(20分鐘):

 

坐著或躺著,並持續在內在的廣闊中移動。

 

 

※本靜...